Übungen für eine gesunde Prostata – Zur Vorbeugung und Physiotherapie!

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Übungen für eine gesunde Prostata

Was ist die Prostata bei Männern? Diese Frage verursacht sicherlich viele liebenswerte Lächeln. Aber Prostata-Prävention und -Pflege sind kein Witz. Viele Männer vernachlässigen regelmäßige Besuche beim Urologen. Und sie haben nichts Beschämendes oder Beängstigendes. Sie müssen nur lernen, Ihr eigenes Ego und Ihre Erwartungen zu überwinden. Die Tatsache, dass Sie die notwendigen Maßnahmen getroffen haben, um vollkommen gesund zu sein und verantwortungsvoll das Familienoberhaupt sein zu können, spricht für Sie. Tun Sie, was Sie brauchen, um gesund zu bleiben!

Die Prostata ist eine kleine Drüse im Beckenboden des männlichen Körpers. Obwohl es von bescheidener Größe ist, ist es äußerst wichtig. Seine Hauptaufgabe besteht darin, für die Qualität und Quantität der Spermatogenese verantwortlich zu sein. In leichter verständlicher Sprache bedeutet dies, dass sie die schwierige Aufgabe hat, eine gesunde Generation zu schaffen. Es hat unter anderem die Fähigkeit, das sexuelle Vergnügen bei Männern zu steigern. Es ist auch für die ordnungsgemäße Ausscheidung des Urins verantwortlich.

Bei Männern beginnt sich die Prostata mit zunehmendem Alter langsam aber sicher zu vergrößern. Dies liegt an der reduzierten Synthese wichtiger Hormone, die es klein halten. Zu den Symptomen einer Prostatitis gehören erektile und sexuelle Dysfunktion, häufige nächtliche Toilettengänge und Schmerzen beim Wasserlassen. Viele fragen sich, was zu tun ist. Seien Sie sich bewusst, dass Sie sich für die richtige Prostata-Prophylaxe jederzeit auf Bio-Produkte mit einer rein natürlichen Zusammensetzung zurückgreifen können. Kundenbevorzugtes Angebot auf dem Markt sind Eronex-Kapseln. Sie enthalten Extrakte vieler Kräuter für einen stärkeren gemeinsamen Genuss im Bett.

Wussten Sie, dass Sie neben Kräutern, zu denen Urologen eine positive Meinung haben, auch Übungen für eine gesündere Prostata machen können? Aber was genau sind sie? Haben sie etwas mit Kegel-Übungen zu tun? Bieten sie die notwendige physiotherapeutische, präventive und postoperative Versorgung der Drüse an?

Lesen Sie weiter, um es herauszufinden!

Kegel-Übungen – Liefern sie schnelle Ergebnisse? Brauchen sie Anstrengung?

Kegel-Übungen

Sie haben wahrscheinlich von Freunden über Kegel-Übungen gehört. Sie sind eine spezifische physiotherapeutische Methode zur Bewegung und Erwärmung der Beckenbodenmuskulatur. Ihr Name stammt aus der Gruppe der sogenannten Kegel-Muskeln und Sehnen. Dazu gehören die des Beckenbodens und des Schambereichs bei Männern und Frauen. Im Allgemeinen besteht ihre Aufgabe im Körper darin, dem Ablösen von Bauchorganen entgegenzuwirken.

Kegel-Muskeln haben die Fähigkeit, sich zu straffen und zu dehnen. Je älter wir werden, desto schwächer werden natürlich die Bindungen zwischen ihnen. Daher ist es ratsam, regelmäßig spezielle Workouts zu absolvieren, um sie in Form zu halten. Diese werden Kegel-Übungen genannt. Die beliebte Mayo Clinic, ein multidisziplinäres medizinisches Zentrum in den USA, hat Online-Videos erstellt, die zeigen, wie sie am besten durchgeführt werden. Sie ähneln Yoga. Viele glauben, dass sie nur für Frauen geeignet sind. Aber das stimmt überhaupt nicht!

In einem Bericht für die beliebte Kolumne „Gesundheit hautnah“ über BNT sagte Dr. Iliya Kalchev, dass sie sich hervorragend für die Prostataprävention eignen. Der YouTube-basierte Gesundheitskanal iProstate bietet illustrierte Richtlinien für Ernährung und Bewegung gegen eine vergrößerte Prostata. Das Wichtigste beim Praktizieren von Kegel-Übungen für eine gesündere Prostata ist, dass Sie Ihre Bauchmuskeln nicht anspannen. Denken Sie daran, dass die Ergebnisse zeitaufwendig sind und tägliche Ausdauer erfordern.

Aber wie genau kann uns Sport dabei helfen, unsere Prostata gesund und glücklich zu halten? Für viele Urologen zu diesem Thema sprechen folgende Argumente:

  • Strafft und pflegt aktiv die Magen- und Schammuskulatur und -sehnen;
  • Beschleunigen Sie den Stoffwechsel, was zu einer verbesserten Synthese wichtiger männlicher Hormone im Körper führt;
  • Arbeiten Sie gegen gutartige Prostatavergrößerung und erleichtern Sie das Wasserlassen;
  • Beseitigen Sie sexuelle und erektile Dysfunktion;
  • Stimulieren, tonisieren und geben Energie;

Gibt es verbotene Lebensmittel für eine vergrößerte Prostata? Was man vermeiden sollte?

Unsere Ernährung kann die Gesundheit buchstäblich ruinieren oder retten. Es ist nicht unwichtig in Bezug auf die urogenitale Prävention und Versorgung. Bei Prostataproblemen sind Lebensmittel verboten. Es hat den gleichen positiven Effekt wie die Übungen für die Prostata. Der wichtigste Rat von Urologen und Ernährungswissenschaftlern ist, mehr lycopinreiche Tomaten zu essen. Und vergessen Sie nicht die pflanzlichen Proteine, die Sie aus Spinat, Bohnen und Linsen gewinnen können. So nützlich sie auch sind, es gibt tabuisierte Lebensmittel, die Sie vermeiden sollten.

Diese Daten werden durch wissenschaftliche Veröffentlichungen im Verlag der Harvard University – „Harvard Health“ bestätigt. Der Körper hat die Energie, die ihm rotes Fleisch und Milchprodukte in jungen Jahren mitbringen, optimal genutzt. Aber mit zunehmendem Alter beginnt es, sie immer härter abzubauen. Es ist an der Zeit, sie einzuschränken. Aber keine Sorge. Sie müssen sie nicht komplett aufgeben. Und wenn Sie es fast unmöglich finden, alle Lebensmittel zu bekommen, die gut für die Prostata sind, dann wissen Sie, dass Sie immer von einem Bio-Produkt profitieren können. Natürliche Heilmittel für eine gesunde und glückliche Prostata, wie BlueStone, sind im Jahr 2021 die bevorzugte Wahl der Kunden.

Aber was genau sind die verbotenen Lebensmittel bei einer vergrößerten Prostata? Wir haben die wichtigsten ausgewählt, um sie einzuschränken:

  1. Rotes und verarbeitetes Fleisch: Diese Kategorie umfasst Rind- und Schweinefleisch sowie alle Arten von Würsten, Würsten, Schinken und Würsten. Die Wissenschaft hat herausgefunden, dass sie für Prostatakrebs prädisponieren. Dies ist auf den hohen Gehalt an heterozyklischen Aminen in ihnen zurückzuführen.
  2. Milchprodukte: Leider sind fast alle von ihnen für die Gesundheit der Prostata kontraindiziert. Ersetzen Sie sie durch Kokos-, Mandel- oder Sojaöl.
  3. Alkohol: Mit Ausnahme von Bier stören alle Arten das normale Wasserlassen.
  4. Schädliche Fette: Vergessen Sie sie!

Nützliche Physiotherapie-Übungen für eine gesunde Prostata

Übungen für eine gesunde Prostata

Die Muskulatur um die Blase kann mit zunehmendem Alter schwächer werden. Dies kann auch nach einer Behandlung von Krebs des Urogenitalsystems passieren. Den negativen Auswirkungen nach einer Prostataoperation können Sie mit verschiedenen Übungen effektiv entgegenwirken.

Diese Übungen für eine gesunde und glückliche Prostata können Männern mit gutartiger Prostatahyperplasie nützlich sein. Sie stärken und trainieren auch die Beckenbodenmuskulatur und helfen, den Urinfluss zu kontrollieren. Sie beschleunigen auch den Blutfluss zu den Genitalien, was Ihnen hilft, Ihre Männlichkeit und normale sexuelle Funktion zu erhalten.

Was sind die einfachsten physiotherapeutischen Übungen für eine gesunde Prostata, die für Menschen nach einer Operation geeignet sind? Sie können die folgenden körperlichen Aktivitäten sicher ausüben:

  • Lange Spaziergänge im Park;
  • Joggen;
  • Schwimmen;
  • Tennis;
  • Yoga;
  • Aerobic Übung;

Und was sind die 3 spezialisierten Übungen für eine gesunde Prostata, die Sie ganz einfach täglich zu Hause durchführen können! Hier unsere Vorschläge:

# 1. Langsame Übung zur Bewegung der Beckenbodenmuskulatur zu Hause!

Prostata-Übungen zu Hause

Stellen Sie vor Beginn der körperlichen Aktivität sicher, dass Sie die richtigen Muskeln zum Bewegen identifiziert haben. Mehrmals hintereinander langsam anziehen und lösen. Gehen Sie dann wie folgt vor:

  1. Spannen Sie die Muskeln langsam so weit wie möglich an, um den Lift zu spüren.
  2. Versuchen Sie, sie 10 Sekunden lang so zu halten. Atme langsam weiter.
  3. Entspannen Sie ihre Muskeln langsam und ruhen Sie sich 10 Sekunden lang aus.
  4. Machen Sie fast 10 Wiederholungen der Übung.

# 2. Schnelle Übungen zur Vorbeugung und Unterstützung der Prostata!

Sobald Sie die Schammuskeln und Sehnen mit langsameren Prostataübungen identifiziert haben, fahren Sie fort. Beschleunigen Sie das Tempo und den Rhythmus der Bewegungen und nutzen Sie die Fähigkeiten Ihres Körpers. Beginne so:

  1. Wiederholen Sie die oben beschriebenen Bewegungen, aber versuchen Sie diesmal, die Muskeln so schnell wie möglich anzuspannen.
  2. 1 Sekunde halten und dann entspannen.
  3. Versuchen Sie, bis zu 10 dieser kurzen, schnellen Übungen zu machen.

# 3. Aufrechte Übungen mit einem Stuhl zur Straffung der Prostatazone!

Es ist Zeit aufzustehen und den nächsten Stuhl mit dem Rücken zu dir zu platzieren. Keine Sorge, die Aktivität ist nicht kompliziert. Der Zweck dieser Aktivität besteht darin, Ihnen zu helfen, die Beckenmuskulatur zu straffen und zu fixieren und die Blutzirkulation in diesem Bereich zu beschleunigen. Du musst nur:

  1. Stehen Sie aufrecht und nutzen Sie den Stuhl zur Unterstützung.
  2. Gehen Sie in die Hocke und halten Sie sich an der Rückenlehne fest.
  3. Legen Sie den Sitz auf die Fersen und halten Sie ihn 5-6 Sekunden lang.
  4. Langsam aufstehen und bis zu 10 Mal wiederholen.

11 Gründe, Sport für eine gesündere und glücklichere Prostata zu machen

gesunde Prostata

Das stärkere Geschlecht achtet selten auf die ersten Schmerzen in der Prostata. Gewohnt, alles stoisch und „männlich“ hinzunehmen, ertragen sie lieber die körperlichen Symptome und ignorieren die Alarmsignale. Die Wahrheit ist, dass fast jeder Mann über 55 beim Wasserlassen ein Brennen verspürt. Und niemand ist gegen sexuelle oder erektile Dysfunktion versichert.

Aber diese Beschwerden können zu einem chronischen und viel schwerwiegenderen Problem werden, wenn sie nicht rechtzeitig eingenommen werden. Eine verminderte Testosteronproduktion im Erwachsenenalter führt zu einem allmählichen Wachstum der Prostata. Dieser Prozess kann durch regelmäßige Übungen zur Prostataharmonie kontrolliert werden. Auch durch die Umstellung auf eine gesunde Ernährung. Betonen Sie grünes Blattgemüse und gesunde pflanzliche Proteinquellen.

Sie können Ihre traditionellen Übungen im Fitnessstudio ganz einfach durch solche für Prostataharmonie ersetzen. Einige davon, wie Kniebeugen, unterscheiden sich nicht von einem normalen Training. Sie helfen Ihnen, in jedem Alter attraktiv und fit zu bleiben.

Die Gründe für eine gesündere Prostata und einen zufriedenen Partner regelmäßig Sport zu treiben sind:

  1. Sie beschleunigen den Stoffwechsel und die Synthese von für die Männlichkeit wichtigen Stoffen und Elementen.
  2. Halten sich in hervorragender Form und vermeiden die Ansammlung zusätzlicher Pfunde.
  3. Sie werden selbstbewusster.
  4. Werden wissen, dass Sie die notwendigen Anstrengungen unternommen haben, um insgesamt bei guter und sexueller Gesundheit zu sein.
  5. Es steht Ihnen frei, alle intimen Sehnsüchte Ihres Partners zu erfüllen.
  6. Erleichtern den Gang zur Toilette.
  7. Sie werden einen starken und männlichen Körper genießen können.
  8. Sie bleiben aktiv.
  9. Versichern Ihrer Familie, dass Sie auf sich selbst aufpassen.
  10. Sie werden verbesserte intime Beziehungen genießen.
  11. Sie werden glücklicher sein!

Übung macht Prostata und Frau glücklicher!

 Prostata

Tun Sie alles, um sich um die Vorbeugung und Gesundheit Ihrer Prostata zu kümmern. Auf diese Weise schenken Sie sich und Ihrem Partner viele weitere Jahre gemeinsamer intimer Freude. Sie können dies tun, indem Sie gezielt Übungen für eine gesunde Prostata durchführen. Und auch durch eine richtige Ernährung, mit Ausnahme von Nahrungsmitteln, die bei einer vergrößerten Prostata verboten sind. Wenn Sie Hilfe brauchen – Naturprodukte auf dem Markt stehen Ihnen jederzeit zur Verfügung. Zu den beliebtesten Mitteln der Kunden für normales Wasserlassen und sexuelles Glück gehören die Biokapseln Eronex! Auf sie kann man sich immer verlassen!

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