In Form zu kommen kann extrem schwierig sein, besonders wenn wir daran gewöhnt sind, Produkte zu essen, die reich an Zucker, Fett und schädlichen Kohlenhydraten sind. Hungern und eine zu strenge Diät können jedoch noch gefährlicher sein. Die Wahrheit ist, dass die meisten Menschen es schaffen, überschüssige Kalorien schnell zu verbrennen, wenn sie die Nahrung, die sie essen, einschränken. Aber sie kehren schnell zurück, sobald wir zu unseren alten Essgewohnheiten zurückkehren. Gesunde Ernährung ist für eine richtige Gewichtskontrolle unerlässlich, sollte aber nicht mit erzwungenem Entzug verwechselt werden. Es gibt auch viel bessere Methoden zur aktiven Versiegelung. Lassen Sie uns mehr über einige von ihnen erfahren.
Die Hauptunterschiede zwischen Diät und Diät
Die meisten Menschen setzen eine Diät mit einer Diät gleich. Natürlich haben diese beiden Kategorien gesunder Ernährung gemeinsame Elemente, aber das bedeutet nicht, dass sie dasselbe sind. Was sie auszeichnet, ist ihre Dauer.
Eine Diät kann 7, 10, 15, 30, 60 oder 90 Tage dauern. Die Diät wird dauerhaft fortgesetzt und erfordert eine Wartung. Aus diesem Grund widmen letztere normalerweise ein oder zwei Tage pro Woche unseren bevorzugten „verbotenen“ Speisen und Getränken. Die Idee ist, zu lernen, unser ganzes Leben lang eine gesunde Ernährung zu befolgen.
Hier sind einige wichtige Tipps für die richtige Nährstoffzufuhr:
- Begrenzen Sie weißen raffinierten Zucker;
- Essen Sie Lebensmittel, die reich an reinem Protein sind;
- Omega-3-Fettsäuren sind obligatorisch – der Körper kann sie nicht alleine synthetisieren;
- Betonen Sie Obst und Gemüse – sie sind schmackhaft und helfen Ihnen, schnell aufzuwachen;
- Seien Sie körperlich aktiv und schlafen Sie genug Stunden.
Gesichtshaut zeigt, welche Lebensmittel zu vermeiden sind
Einer der weltweit führenden Experten für Gesichtspflege – Nigma Talib, der auch Autor des Buches „Umkehrung des Alterungsprozesses: Ein revolutionäres Rezept für junge Haut“ ist, sagt, dass er die Dermistypen in vier verschiedene Typen einteilt Nahrungselemente übertreiben das Individuum.
Sie sind die folgenden:
- Milchgesicht: Übermäßiger Konsum von Milchprodukten führt zum Auftreten von Pickeln am Kinn, Tränensäcken und dunklen Ringen unter den Augen.
- Glutenfreies Gesicht: Menschen, die Nudeln – insbesondere glutenfreie – missbrauchen, sind gefährdet für Akne, Rosacea und dunkle Pigmentflecken am Kinn.
- Zuckergesicht: Übermäßige Marmelade lässt die Augen anschwellen, führt zu feinen Fältchen um die Augen und die obere Schicht der Epidermis wird gräulich und strahlt ungesund.
- Weingesicht: Die Gesichtshaut trocknet leichter aus, die Poren weiten sich und die Wangen beginnen zu hängen. Falten treten oft zwischen den Augenbrauen und um die Augen herum auf.
- Nachfolgend haben wir einige nützliche Tipps ausgewählt, wie wir in kurzer Zeit in Form kommen und das ganze Jahr über einen niedrigen Index an schädlichem Körperfett aufrechterhalten können. Sie werden erstaunt sein, wie einfach sie umzusetzen sind.
Regeln für eine gesunde und schnelle Gewichtsabnahme
Schritt №1: Vergessen Sie nicht zu frühstücken
Das Frühstück ist eine sehr wichtige Mahlzeit – es kann Ihren Tag entweder machen oder unterbrechen. Die meisten von uns haben wahrscheinlich die Angewohnheit, nach einer Tasse Kaffee auf nüchternen Magen von der Arbeit nach Hause zu eilen. Diese Praxis gibt uns jedoch überhaupt nicht genug Energie, um unseren Tag normal beginnen zu können. Das Fasten am Morgen führt dazu, dass wir mittags zu viel essen oder schädliche Halbfertigprodukte kaufen. Nehmen Sie sich vor dem Tag Zeit für mindestens einen Obstsalat!
Schritt №2: Kaffee ist in moderaten Dosen nützlich
Alles kann nahrhaft sein und vom Körper richtig aufgenommen werden, solange der Verzehr moderat ist. Dies gilt insbesondere für Kaffee. Es ist ein starkes Diuretikum, das dem Körper bei der Entgiftung hilft, das Gehirn erfrischt, die Konzentration verbessert und aktiv den Appetit unterdrückt. Ein oder zwei Gläser pro Tag sind völlig in Ordnung, aber übertreiben Sie es nicht, da Sie sonst Gefahr laufen, Schlaflosigkeit, Hyperaktivität, chronische Müdigkeit und Reizbarkeit zu entwickeln.
Schritt â„–3: Immer genug Wasser trinken
Obwohl die Zahlen von Individuum zu Individuum variieren können, besteht der menschliche Körper zu fast 70 % aus Wasser. Jeder Teil davon, insbesondere Haut und Haare, braucht ständige Feuchtigkeit, um in perfekter Form zu sein. Unser Gehirn hat auch die Angewohnheit, uns die falschen neuronalen Signale zu senden und uns denken zu lassen, dass wir hungrig sind, wenn wir eigentlich durstig sind. Wenn Sie das nächste Mal genug von Saltines haben, versuchen Sie, ein Glas Wasser zu trinken, und sehen Sie, ob Sie immer noch durstig sind!
Schritt №4: Überschüssiges Essen und Alkohol beim Abendessen nicht
Die letzte Hauptmahlzeit des Tages sollte mindestens in Portionsgröße und Kalorien- und Fettgehalt liegen. Denn im Liegen kann der Körper verschiedene Stoffe nicht richtig verarbeiten. Dasselbe gilt für Alkohol. Wenn Sie sie weniger als 2-3 Stunden vor dem Schlafengehen konsumieren, müssen Sie am nächsten Tag mit Blähungen, Koliken und anderen unangenehmen Störungen des Magen-Darm-Trakts rechnen.
Schritt №5: Sie können Fisch, Obst und Gemüse nach Belieben konsumieren
Fisch und Meeresfrüchte, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind, wirken sich äußerst positiv auf den menschlichen Körper aus. Es kann sie nicht alleine synthetisieren, aber sie geben ihm saubere Energie und werden nicht in Form von überschüssigem Fett abgelagert. Sie verbessern unser Gedächtnis und unsere allgemeine Gesundheit und helfen uns gleichzeitig, in Form zu kommen. Dasselbe gilt für Gemüse und Obst, die wir essen können, ohne uns Gedanken über zusätzliche Pfunde machen zu müssen. Leicht, angenehm, nahrhaft und gesättigt mit nützlichen Ballaststoffen, Mineralstoffen und Vitaminen!
Schritt â„–6: Versuchen Sie, mehr zu kauen
Je mehr wir unser Essen kauen, desto voller und glücklicher fühlen wir uns. Auf diese Weise können wir unser Gehirn und unseren Magen leicht glauben machen, dass wir genug gegessen haben. Nahrung wird vom Körper viel leichter verdaut und aufgenommen, da der menschliche Speichel eine Substanz namens Amylase enthält, die Kohlenhydrate leicht und vollständig abbauen kann und den Blutzuckerspiegel gleichmäßig und nicht stark ansteigen lässt.
Schritt №7: Führen Sie regelmäßige Übungen durch
Jeder Start ist schwierig, und wenn Sie kein geborener Sportler sind, kann die Teilnahme an regelmäßigen körperlichen Aktivitäten schwierig erscheinen. Das sollte Sie nicht verzweifeln. Beginnen Sie mit leichtem Joggen, Yoga zu Hause oder dem Heben kleiner Gewichte. Gib nicht auf. Erhöhen Sie nach und nach die Frequenz und Sie werden bald einen straffen Körper und einen flachen Bauch haben.
Schritt №8: Vergessen Sie kohlensäurehaltige und süße Getränke
Die im Handel erhältlichen Natursäfte und alle kohlensäurehaltigen Getränke (außer Natursoda) sind äußerst schädlich für die Arbeit des Magen-Darm-Trakts. Sie sind auch mit schädlichem Zucker gesättigt, den der Körper nicht richtig verarbeiten kann, und lassen Sie zusätzliche Pfunde zunehmen. Entfernen Sie sie vollständig aus Ihrem Menü.
Schritt №9: Belohnen Sie Ihre Bemühungen
Jeder Mensch braucht positive Energie und Ermutigung. Aus diesem Grund beinhalten die meisten Diäten einen oder zwei Tage für „Belohnung“ und „Ruhe“. Gönnen Sie sich ab und zu ein weiteres Stück Pizza, Hamburger oder Schokolade. So werden Sie noch motivierter!
Vorwärts zu einer gesunden, geformten Figur ohne Diäten
Auch wenn Sie mit dem Verbrennen und Schmelzen von Übergewicht, Kalorien und Fett langsam vorankommen, verzweifeln Sie nicht. Einzelne Organismen folgen einem anderen Zyklus. Wie Sie selbst und die Haut, in der Sie leben. Behandle deinen Körper mit Sorgfalt, Sorge und Respekt, damit er sich revanchieren kann. Seien Sie positiv und kommen Sie auf natürliche Weise in Form! Und wenn Sie noch ein wenig Hilfe brauchen, probieren Sie dieses gesunde Produkt – NexaSlim oder das wirksame Slimella Fit.
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